Nowoczesne formy fitness - Aerobik Pilates - Strzelin Mar-FITt Maria Horodyska

Zajęcia fitness: Body shaper: Oznacza ćwiczenia w celu osiągnięcia pożądanej formy i kształtu ciała - modelowanie sylwetki. Są to zajęcia dla tych, którzy marzą o płaskim brzuchu, jędrnych pośladkach, wysportowanych udach, pięknie ukształtowanych łydkach i smukłych ramionach, ale także o zdrowym kręgosłupie i stawach kolanowych. Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki w postaci powtarzających się kroków z zaangażowaniem wszystkich mięśni ciała bądź układu kroków powtarzanego kilkakrotnie. Rozgrzewka zajmie nam 10 -15 minut. Następnie zajmiemy się modelowaniem figury za pomocą wielokrotnych powtórzeń ćwiczeń pozycji stojącej, z użyciem hantli lub bez (15 - 20min.). Kolejne 20 minut zajmie nam wzmacnianie brzucha i pośladków w pozycjach niskich. W tej części też będziemy używać ciężarków. Ostatnią częścią będzie streching i wyciszenie organizmu. Step & shape: Aerobik na stopniu, wylansowany przez Gin Miller - trener Reebok University. Zajęcia te stanowią doskonały trening kondycyjny, który nie przeciąża żadnej partii mięśni, a wzmacnia je i rozwija koordynację ruchową. Są to częściowo zajęcia o charakterze aerobowym oraz trening wzmacniający. Na stepie poprawiasz w równej mierze kondycję układu krążenia i oddychania, jak i siłę mięśni. W pierwszej części lekcji, która odbywa się na stopniu, następuje intensywne spalanie energii, natomiast w drugiej części zajęć w pozycjach półwysokich (klęku, podporze) bądź leżąc na stepie - modelujesz wybrane partie ciała. Podczas godzinnego treningu spalasz mnóstwo kalorii. Koszt energetyczny wydatkowany podczas zajęć ze stepu jest w przybliżeniu taki, jak przy bieganiu z szybkością około 11 km/h. Dla tych którzy lubią ruch i dobrą zabawę przy dynamicznej muzyce, chcą wymodelować biodra, pośladki i brzuch. Pilates: Jest to forma gimnastyki stworzona przez Josepha Pilatesa. Przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawneg